Наблюдението е вид приемане. Не се опитваме да променим себе си с критика или възмущение, а с любопитство и любов.
Ежедневни сцени на избор и баланс
Спокойното утро
Денят е начало. Как го започваме, определя много от това, което следва. Спокойно време за себе си, без тръпка, просто внимание към телото и потребностите му.
Избрание на храната
Пазарът е място на възможности. Когато избираме с внимание, учим се на диалог със своите избори. Всяка покупка е малко решение, което построява по-голяма картина.
Ритуалът на приготвяне
Нарязване, мирисане, миксиране. Готварството е медитация. Когато отделим време за приготвяне, показваме себе си, че сме достойни на внимание и грижа.
Делено хранене
Масата е събора. Когато ядем заедно, с уважение и внимание, творим връзки. Храната е лов за общност, а разговорът е витамин, който не можем да намерим никъде другаде.
Присъствието в чинията
Вкусът, кромирисът, температурата. Хранене не е просто механика. Когато дишем и замираме за всяко залъка, храната ни назовава себе си на друг език.
Паузи и нежност
Чашка чай между моментите. Паузите не са губилище. Те са възможност за регулиране, преосмисляне, и просто дишане. Малките пауза събират ден в смислени парчета.
Как да наблюдаваме себе си без критика
Разборка вместо съдене
Когато забелязваме своите избори, не е нужно да ги оценяваме веднага. "Ядох повече днес" е факт. "Съм лош/лоша" е съдене. Между фактите и съжаленията има простор за разбиране.
Какво искам да знам?
Вместо "защо съм толкова зъл?" можем да си преодолим "какво имам нужда?" Често храната е език за други нещо—умора, самота, радост, честит. Ако слушаме внимателно, телото ни говори.
Спирала вместо вълна
Живота не е линеен. Има дни на баланс, дни на излишък, дни на скромност. Всички са ОК. Тялото работи като дихане—входящо и изходящо, разширяване и събиране. Всичко е нормално.
Ритъм, паузи и сезонност в храненето
Ние не сме машини. Сезоните се смениват, телата ни варира, енергията се колебае. Здравословното хранене не е стро перфектна формула, а танц със временем и със себе си.
Пролетта е събуждане
Свеж вкус, зеленина, движение. Тялото отново иска активност. Слушаме го.
Лятото е светлина
Много плодове, вода, свежест. Организмът е активен. Той иска охлада и енергия.
Есента е събирање
Топлина, богатство, подготовка. Храната е по-сита. Телата ни чувстват нужда от заразилост и тежест.
Зимата е мир
Безопасност, покой, вътрешност. Организмът вкъщи се скрива. Много супи, много топло, много наслед.
За нас
Morivellqd е консултативен блог-проект, създаден с цел да поддържа хората в дългосрочното изграждане на здравословни навици. Не предоставяме медицински съвети или лечение, а партньорски разговор, в който се запознават сложностите на самонаблюдението, търпението и диалога със своето тяло.
Вярваме, че промяната се случва чрез:
- Наблюдение без критика
- Диалог със себе си и със своите избори
- Постепенно настройване на навици
- Взаимно уважение към телото и неговите нужди
- Приемане на разнообразието на жизнения опит
Този проект е за тях, които търсят не бърза промяна, а дълбока разбиране на своите избори.
Малки корекции с голямо значение
Не е нужна революция. Малки, постоянни корекции водят до преобразбене. Вместо да променяме всичко наведнъж, можем да избираме една малка промяна и да я практикуваме с внимание.
Замяна на един напиток
Вместо кола, вода с лимон. Просто и наблюдавам как се чувства телото.
Един повече хранене без спешност
Опитайте да ядете дневно един прием без разсейност. Мобилен отложен, компютър затворен. Просто храна и присъствие.
Един осъзнат избор всеки ден
Когато глътка се приблиза, спирам и пит"ам: "Това ли наистина искам?" Без отговор, просто слушане.
Три спокойни въпроса към себе си
Какво чувствам на това ниво? Раздразнение ли, умора, радост?
Какво имам нужда в този момент? Поддържка ли, сън, преместване?
Кой избор ще ми направи по-хубав след този момент?
Тихи опори по пътя
Времето е съюзник
Не е проблем да начало е мен. Всеки ден е пълнен с ново прилика за разбиране и регулиране.
Гъвкавостта е умение
Не е слабост да промениш план. Това е разум. Телото варира, ситуацията варира, и ние можем да варираме със тях.
Постоянството е процес
Един ден е достатъчен. Один избор е един избор. Не е нужно да бъдеш перфектен всяка секунда за да бъдеш на пътя.
Свързване
Формата се използва само за информационна рассылка. Не продаваме напрямо.
Morivellqd
ул. Княз Борис I, 24
9000 Варна, България
Телефон: +359 52 483 917
Имейл: [email protected]